مؤقت بومودورو

ركّز أفضل، حقّق أكثر

أتقن تقنية البومودورو

ما هي تقنية البومودورو؟

تقنية البومودورو هي طريقة لإدارة الوقت طورها فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينيات. سُميت على اسم مؤقت المطبخ على شكل طماطم الذي استخدمه سيريلو عندما كان طالبًا جامعيًا، وقد ساعدت هذه التقنية ملايين الأشخاص على تحسين تركيزهم وإنتاجيتهم.

الطريقة بسيطة بأناقة: العمل في فترات تركيز مدتها 25 دقيقة (تسمى "بومودوروات"), تليها استراحات قصيرة مدتها 5 دقائق. بعد إكمال أربعة بومودوروات، خذ استراحة أطول من 15 إلى 30 دقيقة.

لماذا تعمل تقنية البومودورو

• تحديد الوقت – الفترات الثابتة تخلق الإلحاح وتمنع التسويف
• تقليل إرهاق اتخاذ القرار – المؤقت يقرر متى تتوقف، وليس أنت
• وتيرة مستدامة – الاستراحات المنتظمة تمنع الإرهاق
• رؤية التقدم – عدّ البومودوروات يظهر الإنتاجية الملموسة

نصائح للنجاح

لا تتخطى فترات الاستراحة معتقدًا أنك ستنجز المزيد—الاستراحات ضرورية للحفاظ على جودة التركيز. تجنب التحقق من هاتفك خلال فترات العمل. البومودورو لا يُقسم: إذا تم مقاطعتك، لا يُحتسب البومودورو. هذا يساعد في تعزيز وضع الحدود.