📦 ما هو متضمن

⚡ كيف يعمل

📺 شاهد تعليمات الفيديو

🎯 القدرات الأساسية

• إعداد البيئة - تحسين غرفة نومك للنوم
• روتين الاسترخاء - إعداد جسمك وعقلك
• تقنيات سريعة - النوم بسرعة أكبر الليلة
• استراتيجية وقت الاستيقاظ - الاتساق الذي ينجح
• إدارة الشاشة - تقليل تأثير الضوء الأزرق
• استكشاف الأخطاء وإصلاحها - عندما لا تستطيع النوم

🎯 لمن هذا موجه

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم
• المحترفون المتوترون
• أي شخص يرغب في نوم أفضل
• محبو السهر الذين يحاولون التغيير
• الآباء المشغولون