Pomodoro-Timer
Besser fokussieren, mehr erreichen
Meistere die Pomodoro-Technik
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagement-Methode, die Francesco Cirillo Ende der 1980er Jahre entwickelte. Benannt nach dem tomatenförmigen Küchentimer, den Cirillo als Student benutzte, hat diese Technik Millionen von Menschen geholfen, ihre Konzentration und Produktivität zu verbessern.
Die Methode ist elegant einfach: Arbeite in fokussierten 25-Minuten-Intervallen (genannt "Pomodoros"), gefolgt von kurzen 5-minütigen Pausen. Nach vier Pomodoros machst du eine längere Pause von 15-30 Minuten.
Der klassische Pomodoro-Arbeitsablauf
- Wähle eine Aufgabe, an der du arbeiten möchtest
- Stelle den Timer auf 25 Minuten
- Arbeite mit voller Konzentration, bis der Timer klingelt
- Mache eine 5-minütige Pause
- Nach jeweils 4 Pomodoros eine 15-30-minütige Pause machen
Warum die Pomodoro-Technik funktioniert
- Timeboxing – Feste Intervalle erzeugen Dringlichkeit und verhindern Aufschub
- Weniger Entscheidungsmüdigkeit – Der Timer entscheidet, wann Schluss ist, nicht du
- Nachhaltiges Tempo – Regelmäßige Pausen verhindern Burnout
- Fortschrittsübersicht – Das Zählen der Pomodoros zeigt greifbare Produktivität
Tipps für den Erfolg
Überspringe Pausen nicht in der Annahme, du würdest mehr schaffen – Pausen sind essentiell, um die Qualität der Konzentration aufrechtzuerhalten. Vermeide es, während der Arbeitsintervalle dein Telefon zu überprüfen. Ein Pomodoro ist unteilbar: Wenn du unterbrochen wirst, zählt der Pomodoro nicht. Das hilft, Grenzen zu setzen.
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