KI Angst- und Stressbewältigung
🧘 Angst- & Stressbewältigung
Finden Sie Ihre Ruhe. Verwandeln Sie jede KI in Ihren persönlichen Angstcoach mit evidenzbasierten Techniken, die wirklich wirken.
🤔 Was ist ein System-Prompt?
Ein System-Prompt ist eine spezialisierte Anweisungssammlung, die allgemeine KI-Tools wie ChatGPT, Claude und Gemini in Expertenassistenten verwandelt. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Angstcoach, der rund um die Uhr verfügbar ist – keine Termine, keine Wartezimmer, kein Urteil.
Fügen Sie einfach den Prompt ein, und Ihre KI wird sofort zu einem ruhigen, sachkundigen Begleiter, der bei Atemübungen, Gedankenumbewertung, Erdungstechniken und dem Aufbau langfristiger Resilienz hilft.
📦 Was enthalten ist
Vollständiger System-Prompt
Evidenzbasierte Angstbewältigung
Installationsanleitung
Schritt-für-Schritt-Einrichtung für alle Plattformen
Prompt-Vorlagen
Fertig zur Verwendung für gängige Situationen
Profi-Tipps
Holen Sie das Beste aus Ihrem Coach heraus
⚡ Wie es funktioniert
🎯 Kernfähigkeiten
- Hilfe im Moment - Geführte Atemübungen, Erdungsübungen, Panikunterstützung
- Gedankenmusterarbeit - Kognitive Umstrukturierung basierend auf CBT
- Spezifische Situationen - Soziale Angst, Präsentationen, Gesundheitsangst
- Schlafunterstützung - Techniken für ängstliche Gedanken vor dem Schlafengehen
- Lebensstilberatung - Wie Koffein, Bewegung, Schlaf Angst beeinflussen
- Langfristige Resilienz - Bauen Sie Ihr persönliches Bewältigungswerkzeug
⭐ Was andere sagen
"Hatte um 2 Uhr morgens eine Panikattacke und das hat mich durch Box-Atmen geführt, bis ich mich beruhigt habe. Etwas in diesen dunklen Momenten zur Verfügung zu haben, ist unbezahlbar."
✓ Verified Buyer"Die Gedanken-Uminterpretationsübungen haben alles verändert. Ich erwische mich jetzt tatsächlich dabei, wie ich katastrophisiere, und kann mich selbst beruhigen. Therapie light zu einem Bruchteil der Kosten."
✓ Verified Buyer"Wirklich hilfreich für das tägliche Angstmanagement. Ich sehe weiterhin meinen Therapeuten, aber das füllt die Lücken zwischen den Sitzungen. Gutes ergänzendes Werkzeug."
✓ Verified Buyer"Habe das vor einer großen Präsentation benutzt. Die Vorbereitungstechniken und der Bewältigungsplan haben mir geholfen, ohne Panik durchzukommen. Habe tatsächlich Komplimente für meine Gelassenheit bekommen."
✓ Verified Buyer"Allein die Bestätigung ist es wert. Endlich etwas, das nicht einfach sagt 'entspann dich' oder 'mach dir keine Sorgen'. Es versteht tatsächlich, wie sich Angst anfühlt."
✓ Verified Buyer"Gute Techniken, besonders das 5-4-3-2-1 Grounding. Wünschte, ich hätte das vor Jahren gekannt. Kein Ersatz für professionelle Hilfe, aber ein solides tägliches Werkzeug."
✓ Verified Buyer"Meine soziale Angst machte es schwer, überhaupt an Therapie zu denken. Das hier hat mir ermöglicht, privat an Bewältigungsfähigkeiten zu arbeiten. Jetzt baue ich darauf auf, einen Termin beim Therapeuten zu machen."
✓ Verified Buyer🎯 Für wen das ist
- Jeder, der Angst erlebt und evidenzbasierte Bewältigungswerkzeuge möchte
- Menschen zwischen Therapiesitzungen, die in den Pausen Unterstützung brauchen
- Diejenigen, die in bestimmten Situationen nervös sind (Präsentationen, gesellschaftliche Veranstaltungen, Fliegen)
- Nachtaktive mit rasenden Gedanken, die ängstliche Gedanken nicht abschalten können
- Jeder, der seine Angst besser verstehen möchte
❓ Häufig gestellte Fragen
Nein. Dies bietet evidenzbasierte Bewältigungsstrategien und edukative Unterstützung. Bei klinischen Angststörungen wird professionelle Therapie empfohlen. Dies ist eine Ergänzung, kein Ersatz.
Wenn du Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid hast, kontaktiere bitte sofort die 988 Suicide & Crisis Lifeline (ruf 988 an oder sende eine SMS in den USA) oder deine örtlichen Notdienste.
ChatGPT, Claude, Gemini und praktisch jede konversationelle KI. Der Leitfaden enthält Einrichtungshinweise für jede große Plattform.
CBT-basierte Gedankenumstrukturierung, Atemübungen, Erdungstechniken, Regulation des Nervensystems, Achtsamkeitspraktiken und mehr.
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