Calculadora de IMC gratuita - Entiende tu Índice de Masa Corporal

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta de detección ampliamente utilizada que estima la grasa corporal basándose en la altura y el peso. Aunque no es perfecto, el IMC proporciona una evaluación rápida de si tu peso se encuentra dentro de un rango saludable para tu altura. Nuestro calculador de IMC gratuito calcula instantáneamente tu IMC y explica lo que significa tu número para tu salud.

¿Qué es el IMC?

El IMC (Índice de Masa Corporal) se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado, o en unidades imperiales: (peso en libras / (altura en pulgadas)²) × 703. El número resultante lo ubica en una de varias categorías:

• Bajo peso (IMC < 18.5): Puede indicar desnutrición, trastornos alimentarios u otros problemas de salud
• Peso normal (IMC 18.5-24.9): Indica peso saludable para su altura, menor riesgo para la salud
• Sobrepeso (IMC 25-29.9): Puede aumentar el riesgo de condiciones de salud, se recomiendan cambios en el estilo de vida
• Obeso (IMC ≥ 30): Aumenta significativamente los riesgos para la salud, se recomienda consulta médica

Por qué el IMC importa para la salud

El IMC se correlaciona con riesgos para la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, ciertos tipos de cáncer y osteoartritis. Los estudios muestran que mantener un rango saludable de IMC (18.5-24.9) se asocia con el menor riesgo de enfermedades crónicas y mayor esperanza de vida. Sin embargo, el IMC debe ser un factor más entre muchos para evaluar la salud general.

Limitaciones del IMC

El IMC no distingue entre masa muscular y grasa, por lo que los atletas musculosos pueden tener IMC altos a pesar de tener poca grasa corporal. No considera diferencias de edad, sexo o tamaño del cuerpo. El IMC puede subestimar la grasa corporal en adultos mayores que han perdido masa muscular. Para una evaluación integral de la salud, considere el IMC junto con la circunferencia de la cintura, análisis de composición corporal y consulta con profesionales de la salud.

Cómo usar nuestro calculador de IMC

Elija su sistema de unidades preferido: imperial (libras, pies, pulgadas) o métrico (kilogramos, centímetros). Ingrese su altura y peso actuales con precisión. Haga clic en calcular para ver su IMC, categoría e información de salud. La escala visual muestra dónde se encuentra su IMC dentro de las categorías estándar, facilitando la comprensión de sus resultados de un vistazo.

Tomando acción según su IMC

Si su IMC indica bajo peso, consulte a un médico para descartar condiciones subyacentes y desarrollar un plan saludable para aumentar de peso. Para un IMC normal, mantenga su estilo de vida saludable actual con una nutrición equilibrada y ejercicio regular. Si tiene sobrepeso, concéntrese en una pérdida de peso gradual mediante modificaciones en la dieta y aumento de la actividad física: perder incluso un 5-10 % del peso corporal proporciona beneficios para la salud. Para la categoría de obesidad, busque orientación médica para un programa integral de manejo de peso.

Más allá del número

Recuerde que el IMC es solo una métrica de salud. La condición física general, la masa muscular, la calidad de la dieta, los niveles de estrés y la genética juegan roles cruciales en la salud. Algunas personas con un IMC "normal" pueden tener mala salud cardiovascular, mientras que otras con un IMC más alto pueden estar metabólicamente saludables. Use el IMC como punto de partida para conversaciones con su médico sobre una evaluación integral de la salud y objetivos personalizados de bienestar.