पोमोडोरो टाइमर

बेहतर ध्यान केंद्रित करें, अधिक प्राप्त करें

Pomodoro Technique में महारत हासिल करें

Pomodoro Technique क्या है?

Pomodoro Technique एक समय प्रबंधन विधि है जिसे फ्रांसेस्को सिरिलो ने 1980 के दशक के अंत में विकसित किया था। इसका नाम उस टमाटर के आकार के किचन टाइमर के नाम पर रखा गया है जिसका उपयोग सिरिलो ने विश्वविद्यालय के छात्र के रूप में किया था। इस तकनीक ने लाखों लोगों को उनकी एकाग्रता और उत्पादकता सुधारने में मदद की है।

यह विधि सरल और प्रभावी है: 25 मिनट के केंद्रित अंतरालों (जिन्हें "pomodoros" कहा जाता है) में काम करें, इसके बाद 5 मिनट के छोटे ब्रेक लें। चार pomodoros पूरा करने के बाद, 15-30 मिनट का लंबा ब्रेक लें।

Pomodoro Technique क्यों काम करता है

• टाइमबॉक्सिंग – निश्चित अंतराल तात्कालिकता पैदा करते हैं और टालमटोल को रोकते हैं
• निर्णय थकान में कमी – टाइमर तय करता है कब रुकना है, आप नहीं
• सतत गति – नियमित ब्रेक्स थकावट को रोकते हैं
• प्रगति की दृश्यता – pomodoros की गिनती ठोस उत्पादकता दिखाती है

सफलता के सुझाव

ब्रेक्स को न छोड़ें यह सोचकर कि आप अधिक काम कर लेंगे—ब्रेक्स ध्यान की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। काम के दौरान अपने फोन को चेक करने से बचें। एक pomodoro विभाज्य नहीं है: यदि आप बाधित होते हैं, तो pomodoro गिना नहीं जाता। यह सीमा निर्धारित करने में मदद करता है।