AI 불안 및 스트레스 마스터리
🧘 불안 및 스트레스 마스터리
차분함을 찾으세요. 실제로 효과가 입증된 기법으로 어떤 AI든 개인 불안 코치로 변신시켜 보세요.
🤔 시스템 프롬프트란?
시스템 프롬프트는 ChatGPT, Claude, Gemini 같은 일반 AI 도구를 전문가 수준의 조수로 변환하는 특수한 지침 세트입니다. 24시간 언제든지 이용 가능한 불안 코치를 갖는 것과 같으며, 예약도 대기실도 판단도 없습니다.
프롬프트를 간단히 붙여넣기만 하면, AI가 즉시 차분하고 지식이 풍부한 가이드가 되어 호흡 운동, 사고 재구성, 접지 기술, 장기적인 회복력 구축을 도와줍니다.
📦 포함된 내용
완성된 시스템 프롬프트
근거 기반 불안 코칭
설치 가이드
모든 플랫폼 단계별 설정
프롬프트 템플릿
일반 상황에 바로 사용 가능
전문가 팁
코치로부터 최대한 얻기
⚡ 작동 원리
🎯 핵심 역량
- 즉각적인 도움 - 안내 호흡, 접지 운동, 공황 지원
- 사고 패턴 작업 - CBT 기반 인지 재구성
- 특정 상황 - 사회 불안, 발표, 건강 불안
- 수면 지원 - 불안한 마음을 위한 취침 기술
- 생활 습관 안내 - 카페인, 운동, 수면이 불안에 미치는 영향
- 장기적 회복력 - 개인 대처 도구 키트 구축
⭐ 다른 사람들이 말하는 것
"새벽 2시에 공황 발작이 왔을 때 이걸로 박스 호흡을 하며 진정할 수 있었다. 그런 어두운 순간에 사용할 수 있는 게 있다는 건 정말 소중하다."
✓ Verified Buyer"생각 재구성 연습이 인생을 바꿨다. 이제는 스스로 재앙화하는 걸 알아차리고 진정시킬 수 있다. 비용의 일부만으로 받는 라이트 치료 같다."
✓ Verified Buyer"일상적인 불안 관리에 정말 도움이 된다. 아직 치료사를 만나고 있지만 세션 사이의 공백을 채워준다. 좋은 보조 도구다."
✓ Verified Buyer"큰 발표 전에 이걸 사용했다. 준비 기법과 대처 계획 덕분에 감정이 폭주하지 않고 잘 넘길 수 있었다. 침착함에 대해 칭찬도 받았다."
✓ Verified Buyer"인정받는 것만으로도 가치가 있다. '긴장 풀어라'거나 '걱정하지 마라'는 말만 하는 게 아니다. 불안이 어떤 느낌인지 실제로 이해한다."
✓ Verified Buyer"좋은 기법들, 특히 5-4-3-2-1 접지법이 인상적이다. 몇 년 전에 알았더라면 좋았을 텐데. 전문적인 도움을 대체할 수는 없지만 일상에서 유용한 도구다."
✓ Verified Buyer"나의 사회 불안 때문에 치료를 고려하는 것조차 어려웠다. 이 덕분에 개인적으로 대처 기술을 연습할 수 있었다. 이제 치료사 예약을 잡는 단계로 나아가고 있다."
✓ Verified Buyer🎯 이 프로그램은 누구를 위한 것인가
- 증거 기반 대처 도구를 원하는 불안을 경험하는 누구나
- 치료 세션 사이에 있는 사람들 간극에서 지원이 필요한
- 특정 상황에 긴장하는 사람들 (발표, 사회적 행사, 비행)
- 불안한 생각을 멈출 수 없는 밤형 인간
- 자신의 불안을 더 잘 이해하고 싶은 누구나
❓ 자주 묻는 질문
아니요. 이 제품은 근거 기반 대처 전략과 교육적 지원을 제공합니다. 임상적 불안 장애의 경우 전문 치료가 권장됩니다. 이는 보조 수단이며 대체가 아닙니다.
자해 또는 자살 생각이 있으시다면, 즉시 988 자살 및 위기 상담 전화(미국 내 988로 전화 또는 문자) 또는 지역 응급 서비스에 연락하세요.
ChatGPT, Claude, Gemini 및 사실상 모든 대화형 AI와 호환됩니다. 가이드에는 주요 플랫폼별 설정 지침이 포함되어 있습니다.
CBT 기반 사고 재구성, 호흡 운동, 접지 기술, 신경계 조절, 마음챙김 연습 등 포함
⚠️ 모든 판매는 최종입니다
이 제품은 즉시 디지털로 제공되므로 모든 판매는 최종적입니다. 환불, 반품 또는 교환이 불가합니다. 구매 즉시 다운로드 링크가 제공됩니다.
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