Pomodoro Timer
Focus beter, bereik meer
Beheers de Pomodoro-techniek
Wat is de Pomodoro-techniek?
De Pomodoro-techniek is een tijdmanagementmethode ontwikkeld door Francesco Cirillo eind jaren 80. Genoemd naar de tomaatvormige keukentimer die Cirillo gebruikte als universiteitsstudent, heeft deze techniek miljoenen mensen geholpen hun focus en productiviteit te verbeteren.
De methode is elegant eenvoudig: werk in gefocuste intervallen van 25 minuten (genaamd "pomodoros"), gevolgd door korte pauzes van 5 minuten. Na het voltooien van vier pomodoros neem je een langere pauze van 15-30 minuten.
De klassieke Pomodoro-werkwijze
- Kies een taak waar je aan wilt werken
- Stel de timer in op 25 minuten
- Werk met volledige focus totdat de timer afgaat
- Neem een pauze van 5 minuten
- Neem na elke 4 pomodoros een pauze van 15-30 minuten
Waarom de Pomodoro-techniek werkt
- Timeboxing – Vaste intervallen creëren urgentie en voorkomen uitstelgedrag
- Verminderde besluitmoeheid – De timer bepaalt wanneer te stoppen, niet jij
- Duurzaam tempo – Regelmatige pauzes voorkomen burn-out
- Zichtbaarheid van voortgang – Het tellen van pomodoros toont tastbare productiviteit
Tips voor succes
Sla pauzes niet over in de veronderstelling dat je meer gedaan krijgt—pauzes zijn essentieel om de kwaliteit van je focus te behouden. Vermijd het controleren van je telefoon tijdens werkintervallen. Een pomodoro is ondeelbaar: als je wordt onderbroken, telt de pomodoro niet mee. Dit helpt bij het versterken van het stellen van grenzen.
Laat een reactie achter: