Temporizador Pomodoro

Foque melhor, conquiste mais

Domine a Técnica Pomodoro

O que é a Técnica Pomodoro?

A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. Nomeada após o temporizador de cozinha em forma de tomate que Cirillo usava como estudante universitário, essa técnica ajudou milhões de pessoas a melhorar seu foco e produtividade.

O método é elegantemente simples: trabalhe em intervalos focados de 25 minutos (chamados "pomodoros"), seguidos por pausas curtas de 5 minutos. Após completar quatro pomodoros, faça uma pausa mais longa de 15-30 minutos.

Por que a Técnica Pomodoro Funciona

• Timeboxing – Intervalos fixos criam urgência e evitam procrastinação
• Redução da fadiga de decisão – O temporizador decide quando parar, não você
• Ritmo sustentável – Intervalos regulares previnem o esgotamento
• Visibilidade do progresso – Contar pomodoros mostra produtividade tangível

Dicas para o Sucesso

Não pule os intervalos pensando que vai fazer mais—os intervalos são essenciais para manter a qualidade do foco. Evite checar seu telefone durante os períodos de trabalho. Um pomodoro é indivisível: se você for interrompido, o pomodoro não conta. Isso ajuda a reforçar o estabelecimento de limites.