Бесплатный калькулятор ИМТ — Поймите свой индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это широко используемый скрининговый инструмент, который оценивает количество жира в организме на основе роста и веса. Хотя он не идеален, ИМТ предоставляет быструю оценку того, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона для вашего роста. Наш бесплатный калькулятор ИМТ мгновенно вычисляет ваш ИМТ и объясняет, что означает ваше значение для вашего здоровья.

Что такое ИМТ?

ИМТ (индекс массы тела) рассчитывается путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате, или в имперских единицах: (вес в фунтах / (рост в дюймах)²) × 703. Полученное число помещает вас в одну из нескольких категорий:

• Недостаточный вес (ИМТ < 18,5): Может указывать на недоедание, расстройства пищевого поведения или другие проблемы со здоровьем
• Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9): Указывает на здоровый вес для вашего роста, наименьший риск для здоровья
• Избыточный вес (ИМТ 25-29,9): Может повышать риск заболеваний, рекомендуется изменение образа жизни
• Ожирение (ИМТ ≥ 30): Значительно увеличивает риски для здоровья, рекомендуется консультация врача

Почему ИМТ важен для здоровья

ИМТ коррелирует с рисками для здоровья, включая сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление, некоторые виды рака и остеоартрит. Исследования показывают, что поддержание здорового диапазона ИМТ (18,5-24,9) связано с наименьшим риском хронических заболеваний и наивысшей продолжительностью жизни. Однако ИМТ должен быть одним из многих факторов при оценке общего состояния здоровья.

Ограничения ИМТ

ИМТ не различает мышечную и жировую массу, поэтому у мускулистых спортсменов может быть высокий ИМТ при низком уровне жира в организме. Он не учитывает возраст, пол или размер телосложения. ИМТ может недооценивать жировую массу у пожилых людей, потерявших мышечную массу. Для комплексной оценки здоровья рассматривайте ИМТ вместе с окружностью талии, анализом состава тела и консультацией с медицинскими специалистами.

Как использовать наш калькулятор ИМТ

Выберите предпочитаемую систему измерения — имперскую (фунты, футы, дюймы) или метрическую (килограммы, сантиметры). Точно введите ваш текущий рост и вес. Нажмите "рассчитать", чтобы увидеть ваш ИМТ, категорию и информацию о здоровье. Визуальная шкала показывает, где ваш ИМТ находится в пределах стандартных категорий, что облегчает понимание результатов с первого взгляда.

Действия на основе вашего ИМТ

Если ваш ИМТ указывает на недостаточный вес, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить скрытые заболевания и разработать план здорового набора веса. При нормальном ИМТ поддерживайте текущий здоровый образ жизни с сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями. Если избыточный вес, сосредоточьтесь на постепенном снижении веса с помощью изменений в диете и увеличения физической активности — потеря даже 5-10% массы тела приносит пользу здоровью. Для категории ожирения обратитесь за медицинской помощью для комплексной программы управления весом.

За пределами цифры

Помните, что ИМТ — это лишь один из показателей здоровья. Общая физическая форма, мышечная масса, качество питания, уровень стресса и генетика играют ключевую роль в здоровье. У некоторых людей с "нормальным" ИМТ может быть плохое состояние сердечно-сосудистой системы, в то время как у некоторых с более высоким ИМТ может быть метаболическое здоровье. Используйте ИМТ как отправную точку для обсуждения с врачом комплексной оценки здоровья и персонализированных целей по оздоровлению.