Таймер Помодоро

Лучше сосредоточьтесь, достигайте большего

Освойте технику Помодоро

Что такое техника Помодоро?

Техника Помодоро — это метод управления временем, разработанный Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Названная в честь кухонного таймера в форме помидора, который Чирилло использовал в университете, эта техника помогла миллионам людей улучшить концентрацию и продуктивность.

Метод элегантно прост: работайте в сфокусированных 25-минутных интервалах (называемых «помодоро»), за которыми следуют короткие 5-минутные перерывы. После выполнения четырех помодоро сделайте более длинный перерыв на 15-30 минут.

Почему техника Помодоро работает

• Таймбоксинг – Фиксированные интервалы создают ощущение срочности и предотвращают прокрастинацию
• Снижение усталости от принятия решений – Таймер решает, когда остановиться, а не вы
• Устойчивый темп – Регулярные перерывы предотвращают выгорание
• Видимость прогресса – Подсчет помодоро показывает реальную продуктивность

Советы для успеха

Не пропускайте перерывы, думая, что успеете больше — перерывы необходимы для поддержания качества концентрации. Избегайте проверки телефона во время рабочих интервалов. Помодоро неделим: если вас прервали, помодоро не засчитывается. Это помогает укрепить установку границ.