Pomodoro-timer

Fokusera bättre, uppnå mer

Bemästra Pomodoro-tekniken

Vad är Pomodoro-tekniken?

Pomodoro-tekniken är en tidsplaneringsmetod utvecklad av Francesco Cirillo i slutet av 1980-talet. Namngiven efter den tomatformade kökstimer som Cirillo använde som universitetsstudent, har denna teknik hjälpt miljontals människor att förbättra sitt fokus och sin produktivitet.

Metoden är elegant enkel: arbeta i fokuserade 25-minutersintervaller (kallade "pomodoros"), följt av korta 5-minuterspauser. Efter att ha slutfört fyra pomodoros, ta en längre paus på 15–30 minuter.

Varför Pomodoro-tekniken fungerar

• Tidsblockering – Fasta intervaller skapar brådska och förhindrar uppskjutande
• Minskad beslutsutmattning – Timern bestämmer när det är dags att sluta, inte du
• Hållbart tempo – Regelbundna pauser förhindrar utbrändhet
• Synlighet av framsteg – Att räkna pomodoros visar på påtaglig produktivitet

Tips för framgång

Hoppa inte över pauser i tron att du ska hinna mer – pauser är avgörande för att behålla fokus och kvalitet. Undvik att kolla på din telefon under arbetsintervaller. En pomodoro är odelbar: om du blir avbruten räknas inte pomodoron. Detta hjälper till att stärka gränssättningen.