เครื่องคำนวณ BMI ฟรี - เข้าใจดัชนีมวลกายของคุณ

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นเครื่องมือคัดกรองที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งประมาณไขมันในร่างกายโดยอิงจากส่วนสูงและน้ำหนัก แม้จะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ BMI ช่วยให้การประเมินอย่างรวดเร็วว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่เหมาะสมกับส่วนสูงหรือไม่ เครื่องคำนวณ BMI ฟรีของเราจะคำนวณ BMI ของคุณทันทีและอธิบายความหมายของตัวเลขสำหรับสุขภาพของคุณ

BMI คืออะไร?

BMI (ดัชนีมวลกาย) คำนวณโดยการนำ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง หรือในหน่วยอิมพีเรียล: (น้ำหนักเป็นปอนด์ / (ส่วนสูงเป็นนิ้ว)²) × 703 ตัวเลขที่ได้จะจัดให้อยู่ในหนึ่งในหลายหมวดหมู่ดังนี้:

• น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (BMI < 18.5): อาจบ่งชี้ถึงภาวะขาดสารอาหาร โรคเกี่ยวกับการกิน หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
• น้ำหนักปกติ (BMI 18.5-24.9): บ่งชี้ว่าน้ำหนักเหมาะสมกับส่วนสูง ความเสี่ยงสุขภาพต่ำที่สุด
• น้ำหนักเกิน (BMI 25-29.9): อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางอย่าง แนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
• โรคอ้วน (BMI ≥ 30): เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมาก ควรปรึกษาแพทย์

ทำไม BMI ถึงสำคัญต่อสุขภาพ

BMI มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงด้านสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็งบางชนิด และโรคข้อเสื่อม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษา BMI ในช่วงสุขภาพดี (18.5-24.9) มีความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่ำที่สุดและอายุขัยยาวนานที่สุด อย่างไรก็ตาม BMI ควรเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งในหลายปัจจัยในการประเมินสุขภาพโดยรวม

ข้อจำกัดของ BMI

BMI ไม่แยกแยะระหว่างมวลกล้ามเนื้อและไขมัน ดังนั้นนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้ออาจมี BMI สูงแม้จะมีไขมันในร่างกายน้อย BMI ยังไม่คำนึงถึงอายุ เพศ หรือขนาดโครงสร้างร่างกาย BMI อาจประเมินไขมันในร่างกายต่ำเกินไปในผู้สูงอายุที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ สำหรับการประเมินสุขภาพอย่างครบถ้วน ควรพิจารณา BMI ร่วมกับรอบเอว การวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย และการปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพ

วิธีใช้เครื่องคำนวณ BMI ของเรา

เลือกระบบหน่วยที่คุณต้องการ - ระบบอิมพีเรียล (ปอนด์, ฟุต, นิ้ว) หรือระบบเมตริก (กิโลกรัม, เซนติเมตร) ป้อนส่วนสูงและน้ำหนักปัจจุบันของคุณอย่างถูกต้อง คลิกคำนวณเพื่อดู BMI หมวดหมู่ และข้อมูลสุขภาพของคุณ สเกลภาพแสดงตำแหน่ง BMI ของคุณในหมวดหมู่มาตรฐาน ทำให้เข้าใจผลลัพธ์ได้ง่ายในทันที

การดำเนินการตาม BMI ของคุณ

หาก BMI ของคุณบ่งชี้ว่าผอมเกินไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่ซ่อนอยู่และวางแผนเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี สำหรับ BMI ปกติ ให้รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยโภชนาการที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ หากน้ำหนักเกิน ให้เน้นการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปผ่านการปรับเปลี่ยนอาหารและเพิ่มกิจกรรมทางกาย - การลดน้ำหนักเพียง 5-10% ก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ สำหรับกลุ่มโรคอ้วน ควรขอคำแนะนำทางการแพทย์สำหรับโปรแกรมจัดการน้ำหนักอย่างครบถ้วน

มากกว่าตัวเลข

โปรดจำไว้ว่า BMI เป็นเพียงหนึ่งในตัวชี้วัดสุขภาพเท่านั้น ความฟิตโดยรวม มวลกล้ามเนื้อ คุณภาพอาหาร ระดับความเครียด และพันธุกรรม ล้วนมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ บางคนที่มี BMI "ปกติ" อาจมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี ขณะที่บางคนที่มี BMI สูงกว่าอาจมีสุขภาพเมตาบอลิกดี ใช้ BMI เป็นจุดเริ่มต้นในการสนทนากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการประเมินสุขภาพอย่างครบถ้วนและเป้าหมายสุขภาพเฉพาะบุคคล