Bộ đếm thời gian Pomodoro

Tập trung hơn, đạt được nhiều hơn

Làm chủ Kỹ thuật Pomodoro

Kỹ thuật Pomodoro là gì?

Kỹ thuật Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian được phát triển bởi Francesco Cirillo vào cuối những năm 1980. Được đặt tên theo bộ hẹn giờ hình quả cà chua mà Cirillo sử dụng khi còn là sinh viên đại học, kỹ thuật này đã giúp hàng triệu người cải thiện sự tập trung và năng suất.

Phương pháp này đơn giản một cách tinh tế: làm việc trong các khoảng tập trung 25 phút (gọi là "pomodoros"), sau đó nghỉ ngắn 5 phút. Sau khi hoàn thành bốn pomodoros, nghỉ dài hơn 15-30 phút.

Tại sao Kỹ thuật Pomodoro hiệu quả

• Timeboxing – Các khoảng thời gian cố định tạo sự cấp bách và ngăn chặn trì hoãn
• Giảm mệt mỏi khi ra quyết định – Bộ hẹn giờ quyết định khi nào dừng, không phải bạn
• Nhịp độ bền vững – Các khoảng nghỉ đều đặn ngăn ngừa kiệt sức
• Hiển thị tiến độ – Đếm pomodoros cho thấy năng suất cụ thể

Mẹo để thành công

Đừng bỏ qua các khoảng nghỉ nghĩ rằng bạn sẽ làm được nhiều hơn—các khoảng nghỉ rất cần thiết để duy trì chất lượng tập trung. Tránh kiểm tra điện thoại trong các khoảng thời gian làm việc. Một pomodoro là không thể chia nhỏ: nếu bạn bị gián đoạn, pomodoro đó không được tính. Điều này giúp củng cố việc thiết lập ranh giới.