Làm chủ Lo âu & Căng thẳng bằng AI
🧘 Làm chủ Lo âu & Căng thẳng
Tìm sự bình tĩnh của bạn. Biến bất kỳ AI nào thành huấn luyện viên lo âu cá nhân với các kỹ thuật dựa trên bằng chứng thực sự hiệu quả.
🤔 Lời nhắc Hệ thống là gì?
Lời nhắc hệ thống là một bộ hướng dẫn chuyên biệt biến các công cụ AI chung như ChatGPT, Claude và Gemini thành trợ lý cấp chuyên gia. Hãy nghĩ nó như một huấn luyện viên lo âu luôn sẵn sàng 24/7—không cần hẹn, không phòng chờ, không phán xét.
Chỉ cần dán lời nhắc, và AI của bạn ngay lập tức trở thành một hướng dẫn viên điềm tĩnh, hiểu biết sẵn sàng giúp bạn với các bài tập thở, điều chỉnh suy nghĩ, kỹ thuật định tâm và xây dựng khả năng phục hồi lâu dài.
📦 Những Gì Bao Gồm
Lời nhắc Hệ thống Hoàn chỉnh
Huấn luyện lo âu dựa trên bằng chứng
Hướng dẫn cài đặt
Hướng dẫn từng bước cho tất cả các nền tảng
Mẫu lời nhắc
Sẵn sàng sử dụng cho các tình huống phổ biến
Mẹo chuyên nghiệp
Tận dụng tối đa huấn luyện viên của bạn
⚡ Cách nó hoạt động
🎯 Năng lực cốt lõi
- Hỗ trợ ngay lúc đó - Hướng dẫn thở, bài tập định tâm, hỗ trợ hoảng loạn
- Công việc mô hình suy nghĩ - Tái cấu trúc nhận thức dựa trên CBT
- Tình huống cụ thể - Lo lắng xã hội, thuyết trình, lo lắng về sức khỏe
- Hỗ trợ giấc ngủ - Kỹ thuật cho tâm trí lo lắng khi đi ngủ
- Hướng dẫn lối sống - Caffeine, tập thể dục, giấc ngủ ảnh hưởng đến lo âu như thế nào
- Khả năng phục hồi lâu dài - Xây dựng bộ công cụ đối phó cá nhân của bạn
⭐ Những gì người khác đang nói
"Bị hoảng loạn lúc 2 giờ sáng và điều này đã hướng dẫn tôi thở hộp cho đến khi bình tĩnh lại. Có thứ gì đó sẵn sàng trong những khoảnh khắc tối tăm đó là vô giá."
✓ Verified Buyer"Các bài tập thay đổi suy nghĩ đã thay đổi cuộc chơi. Tôi thực sự nhận ra mình đang thảm họa hóa và có thể tự nói chuyện để hạ nhiệt. Trị liệu nhẹ với chi phí thấp hơn nhiều."
✓ Verified Buyer"Rất hữu ích cho việc quản lý lo lắng hàng ngày. Vẫn đang gặp nhà trị liệu nhưng điều này lấp đầy khoảng trống giữa các buổi. Công cụ bổ trợ tốt."
✓ Verified Buyer"Đã dùng trước một buổi thuyết trình lớn. Các kỹ thuật chuẩn bị và kế hoạch đối phó giúp tôi vượt qua mà không bị cuốn vào vòng xoáy. Thực sự nhận được lời khen về sự bình tĩnh."
✓ Verified Buyer"Chỉ riêng sự thừa nhận đã rất đáng giá. Cuối cùng có thứ gì đó không chỉ nói 'thư giãn' hay 'đừng lo lắng'. Nó thực sự hiểu cảm giác của sự lo lắng."
✓ Verified Buyer"Kỹ thuật tốt, đặc biệt là phương pháp 5-4-3-2-1 giúp định tâm. Ước gì tôi biết những điều này từ nhiều năm trước. Không thay thế cho sự giúp đỡ chuyên nghiệp nhưng là công cụ hàng ngày vững chắc."
✓ Verified Buyer"Lo lắng xã hội khiến tôi khó mà nghĩ đến việc trị liệu. Điều này cho phép tôi bắt đầu rèn luyện kỹ năng đối phó một cách riêng tư. Giờ đang dần chuẩn bị để đặt lịch với nhà trị liệu."
✓ Verified Buyer🎯 Dành cho ai
- Bất kỳ ai trải qua lo lắng muốn công cụ đối phó dựa trên bằng chứng
- Những người giữa các buổi trị liệu cần hỗ trợ trong những khoảng trống
- Những người lo lắng về các tình huống cụ thể (thuyết trình, sự kiện xã hội, bay)
- Những người cú đêm với tâm trí chạy đua không thể tắt những suy nghĩ lo lắng
- Bất kỳ ai muốn hiểu rõ hơn về sự lo lắng của mình
❓ Câu hỏi thường gặp
Không. Đây cung cấp các chiến lược đối phó dựa trên bằng chứng và hỗ trợ giáo dục. Đối với các rối loạn lo âu lâm sàng, nên tham khảo liệu pháp chuyên nghiệp. Đây là bổ sung, không phải thay thế.
Nếu bạn đang có suy nghĩ tự làm hại hoặc tự tử, vui lòng liên hệ ngay với Đường dây nóng 988 Suicide & Crisis Lifeline (gọi hoặc nhắn tin 988 tại Mỹ) hoặc dịch vụ khẩn cấp địa phương của bạn.
ChatGPT, Claude, Gemini, và hầu như bất kỳ AI hội thoại nào. Hướng dẫn bao gồm chỉ dẫn thiết lập cho từng nền tảng chính.
Tư duy dựa trên CBT, bài tập thở, kỹ thuật định tâm, điều chỉnh hệ thần kinh, thực hành chánh niệm, và nhiều hơn nữa.
⚠️ TẤT CẢ CÁC GIAO DỊCH MUA LÀ CUỐI CÙNG
Do tính chất giao hàng kỹ thuật số ngay lập tức của sản phẩm này, tất cả các giao dịch mua đều là cuối cùng. Không hoàn tiền, trả hàng hoặc đổi hàng. Liên kết tải xuống của bạn được gửi ngay sau khi mua.
Tìm sự bình tĩnh của bạn, bắt đầu từ hôm nay
Có câu hỏi? Gửi email tới support@promptleadz.com