AI Habit Pro
🎯 Cuối cùng xây dựng thói quen thực sự bền vững
Sử dụng khoa học hành vi, không phải sức mạnh ý chí. Kế hoạch thói quen tùy chỉnh, khung công tác đã được chứng minh, và hệ thống thiết kế cho cuộc sống thực của bạn.
😩 Bạn đã thử trước đây. Nhưng không thành công.
Bạn đã bắt đầu mạnh mẽ. Tập gym mỗi ngày. Đọc sách trước khi đi ngủ. Thiền vào buổi sáng. Rồi cuộc sống xảy ra. Bạn bỏ lỡ một ngày, rồi hai ngày, rồi từ bỏ. "Tôi chỉ không có kỷ luật."
Nhưng sự thật là: Không phải về kỷ luật. Mà là về hệ thống.
🧠 Khoa học nói gì về thói quen
- Sức mạnh ý chí là một nguồn lực có hạn—nó sẽ cạn kiệt
- Môi trường mạnh mẽ hơn động lực
- Bắt đầu quá lớn là lý do số 1 khiến thói quen thất bại
- Ý định thực hiện tăng gấp đôi tỷ lệ thành công
- Thay đổi nhận dạng thúc đẩy thay đổi hành vi bền vững
🤔 Lời nhắc hệ thống là gì?
Một lời nhắc hệ thống biến các công cụ AI thành những huấn luyện viên chuyên biệt. Dán lời nhắc Habit Builder Pro của chúng tôi, và AI của bạn sẽ trở thành chuyên gia khoa học hành vi thiết kế các hệ thống thói quen cá nhân dựa trên cuộc sống, lịch trình và những trở ngại của bạn.
Giống như có một huấn luyện viên thói quen luôn sẵn sàng 24/7—nhưng không phải trả 150 đô la mỗi buổi.
🎯 Thói Quen Bạn Có Thể Xây Dựng (hoặc Loại Bỏ)
💪 Xây Dựng Những Thói Quen Này
- Thói quen tập thể dục
- Thói quen buổi sáng
- Thói quen đọc sách
- Thực hành thiền
- Ăn uống lành mạnh
- Lịch trình ngủ
- Viết nhật ký
- Học kỹ năng
🚫 Hãy Ngừng Những Thói Quen Này
- Lướt điện thoại
- Ăn vặt đêm khuya
- Trì hoãn
- Cắn móng tay
- Ngủ quá nhiều
- Chi tiêu bốc đồng
- Nói chuyện tiêu cực với bản thân
- Ăn uống khi căng thẳng
✨ Những gì bạn nhận được
📋 Kế hoạch thói quen tùy chỉnh
Cá nhân hóa theo lịch trình, lối sống và những trở ngại cụ thể của bạn. Không phải lời khuyên chung chung.
🔗 Xếp chồng thói quen
Gắn thói quen mới vào các thói quen hiện có. Tận dụng những gì bạn đã làm.
🏠 Thiết kế môi trường
Điều chỉnh không gian của bạn để thói quen tốt trở nên dễ dàng và thói quen xấu trở nên khó khăn.
🔄 Phá vỡ thói quen xấu
Xác định tác nhân kích hoạt, tạo ma sát, tìm hành vi thay thế.
📈 Hệ thống tiến trình
Theo dõi tiến trình, xây dựng chuỗi, phục hồi sau những ngày bỏ lỡ.
🧠 Dựa trên khoa học
Mỗi kỹ thuật đều dựa trên nghiên cứu tâm lý hành vi.
⚖️ Làm theo cảm hứng vs. Sử dụng hệ thống
❌ Phương pháp Ý chí
- Bắt đầu quá lớn
- Phụ thuộc vào động lực
- Không có kế hoạch cụ thể
- Một lần sai = thất bại
- Đổ lỗi cho bản thân
"✓ Với Habit Builder Pro"
- "Bắt đầu nhỏ một cách ngớ ngẩn"
- "Hệ thống hơn là động lực"
- "Cụ thể khi nào/ở đâu/như thế nào"
- "Không bao giờ bỏ lỡ hai lần liên tiếp"
- "Điều chỉnh hệ thống"
"⭐ Đánh giá của khách hàng"
"Cuối cùng cũng tập thể dục đều đặn sau nhiều năm thất bại. "Quy tắc 2 phút" đã thay đổi mọi thứ."
✓ Verified"Tôi không chạm vào điện thoại trên giường suốt 3 tuần. Các gợi ý thiết kế môi trường thực sự hiệu quả."
✓ Verified"Khung làm việc tốt. Một số thói quen bám lại, số khác thì không. Nhưng giờ tôi hiểu TẠI SAO."
✓ Verified"Thói quen buổi sáng giờ đây trở nên tự động. Mất 2 tháng nhưng tôi thậm chí không còn nghĩ về nó nữa."
✓ Verified"Từ bỏ việc ăn uống do căng thẳng bằng cách xác định các tác nhân kích hoạt và tìm các sự thay thế. Thay đổi cuộc sống."
✓ Verified"Hữu ích nhưng đòi hỏi nỗ lực thực sự để thực hiện. Không phải phép màu—chỉ là khoa học."
✓ Verified"Khái niệm xếp chồng thói quen thật tuyệt vời. Giờ đây việc đọc sách diễn ra tự động sau khi tôi uống cà phê."
✓ Verified"Lần đầu tiên tôi giữ được lời hứa năm mới qua tháng Hai. Thực sự thay đổi bản thân."
✓ Verified❓ Câu hỏi thường gặp
Nghiên cứu cho thấy từ 18-254 ngày tùy độ phức tạp. Trung bình là 66 ngày. Nhưng với hệ thống phù hợp, bạn sẽ thấy tiến bộ trong vài tuần, không phải vài tháng.
Bạn có thể đã thử sức mạnh ý chí. Đây khác biệt—đó là hệ thống, thiết kế môi trường và khoa học hành vi. Hầu hết mọi người chưa thực sự thử các phương pháp có hệ thống.
Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với MỘT thói quen. Thành công xây dựng sự tự tin. Sau 30-60 ngày, thêm thói quen khác. Thử nhiều thói quen cùng lúc thường thất bại.
⚠️ TẤT CẢ CÁC GIAO DỊCH MUA LÀ CUỐI CÙNG
Do giao hàng kỹ thuật số ngay lập tức, tất cả các giao dịch mua là cuối cùng. Không hoàn tiền.