Huấn luyện viên AI bậc thầy tối ưu hóa sức khỏe & thể hình
LẬP KẾ HOẠCH THỂ DỤC VÀ DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỞI AI
Hệ thống này cung cấp các khung công tác dựa trên bằng chứng và các lời nhắc AI để thiết kế chương trình tập luyện và kế hoạch dinh dưỡng. Tài nguyên giáo dục dựa trên các nguyên tắc thể dục và dinh dưỡng đã được thiết lập.
NHỮNG GÌ ĐƯỢC BAO GỒM:
Cài đặt nền tảng
• Hướng dẫn cấu hình cho ChatGPT, Claude, Gemini và các nền tảng khác
• Các lời nhắc hệ thống huấn luyện thể dục
• Hướng dẫn tùy chỉnh
Khung công tác tập luyện & dinh dưỡng
• Lựa chọn phân chia tập luyện (chương trình 3 ngày, 4 ngày, 5-6 ngày)
• Nguyên tắc quá tải tiến bộ
• Phương pháp tính TDEE và macro
• Mẫu kế hoạch bữa ăn
• Quy trình phục hồi
Thư viện lời nhắc
• Hơn 35 lời nhắc về thể dục và dinh dưỡng
• Quy trình thiết kế chương trình
• Hướng dẫn thay thế bài tập
• Mẫu kế hoạch dinh dưỡng
• Phương pháp theo dõi tiến trình
Hướng dẫn triển khai
• Chương trình khởi động 30 ngày
• Bảng theo dõi đo lường
• Bảng công cụ đặt mục tiêu
ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:
• Cá nhân bắt đầu chương trình thể dục
• Người tập trung cấp trung tìm kiếm cấu trúc
• Người muốn theo dõi dinh dưỡng một cách có hệ thống
• Bất kỳ ai tìm kiếm thông tin thể dục dựa trên bằng chứng
• Những người thoải mái sử dụng công cụ AI để lập kế hoạch
ĐỊNH DẠNG & GIAO HÀNG:
• Tải xuống kỹ thuật số ngay lập tức
• Hướng dẫn PDF toàn diện hơn 25 trang
• Lời nhắc sẵn sàng sao chép-dán
• Mẫu tập luyện
• Truy cập tài liệu trọn đời
CÁC LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Đây là sản phẩm giáo dục cung cấp thông tin thể dục chung và mẫu lời nhắc AI. KHÔNG phải là lời khuyên y tế hoặc thể dục cá nhân hóa.
• Không thay thế cho huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc chuyên gia y tế
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào
• Ngừng tập bất kỳ bài tập nào gây đau
• Không phù hợp cho người có bệnh lý mà không có sự chấp thuận của bác sĩ
• Kết quả cá nhân sẽ khác nhau dựa trên nhiều yếu tố
• Hình thức đúng và tiến trình là cần thiết để đảm bảo an toàn
YÊU CẦU:
• Truy cập nền tảng AI (ChatGPT, Claude hoặc tương tự)
• Khuyến nghị có kiến thức cơ bản về thể dục
• Truy cập thiết bị tập luyện hoặc phòng gym
• Giấy phép y tế cho tập luyện nếu cần
• Hiểu rằng đây chỉ là tài liệu giáo dục