Minuteur Pomodoro

Concentrez-vous mieux, accomplissez plus

Maîtrisez la technique Pomodoro

Qu'est-ce que la technique Pomodoro ?

La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Nommée d'après le minuteur de cuisine en forme de tomate que Cirillo utilisait lorsqu'il était étudiant, cette technique a aidé des millions de personnes à améliorer leur concentration et leur productivité.

La méthode est élégamment simple : travaillez en intervalles concentrés de 25 minutes (appelés « pomodoros »), suivis de courtes pauses de 5 minutes. Après avoir complété quatre pomodoros, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

Pourquoi la technique Pomodoro fonctionne

• Timeboxing – Des intervalles fixes créent de l'urgence et empêchent la procrastination
• Réduction de la fatigue décisionnelle – C'est le minuteur qui décide quand s'arrêter, pas vous
• Rythme durable – Des pauses régulières préviennent l'épuisement
• Visibilité des progrès – Compter les pomodoros montre une productivité tangible

Conseils pour réussir

Ne sautez pas les pauses en pensant que vous ferez plus de choses — les pauses sont essentielles pour maintenir la qualité de la concentration. Évitez de regarder votre téléphone pendant les intervalles de travail. Un pomodoro est indivisible : si vous êtes interrompu, le pomodoro ne compte pas. Cela aide à renforcer la définition des limites.